分娩陣痛時，采用科學的呼吸方式，可以緩解分娩時的痛。 

第一步——胸部呼吸
在宮頸口剛剛打開時，準媽媽會體會到陣痛的初次來襲。這時候，不要慌，放松你的身體，用鼻子深深地吸一口氣，盡量挺起胸部，好像把這口氣暫時儲存在胸部一樣，然后用嘴吐出這口氣。 

第二步——“嘻嘻”式淺呼吸
當宮頸口開到3~7厘米時，陣痛幾乎三四分鐘一次。這時候，努力放松身體，集中注意力，用嘴吸一小口氣，暫時儲存在喉嚨，然后輕輕用嘴呼出，就像歡快地笑著，發出“嘻嘻”的聲音似的。


跟月嫂學深吸氣輕呼氣，讓分娩陣痛快過去(圖1)  

第三步——喘息呼吸
當宮頸口幾乎完全打開時，陣痛每隔1分鐘左右出現一次。這時，準媽媽先深呼氣，然后深吸氣，接著迅速連做4~6次淺呼氣。 

第四步——哈氣
這時候，強烈的疼痛感幾乎讓準媽媽難以忍受，但也不要喊叫，喊叫不但會消耗你的體力，而且對分娩毫無益處。應該先深吸氣，然后快速有力地連吐四口氣，接著使勁吐出所有的氣。 

第五步——推氣
此時胎寶寶正在努力向宮頸口移動，準媽媽要用力把肺部的氣向腹部下壓，呼氣要迅速，接著繼續吸滿滿一口氣，像大便一樣，努力將氣向腹部下壓，直到分娩結束。